¿Cómo afectaría el sueño el horario escolar tardío?

¿Su hijo tiene dificultades para despertarse y prepararse para la escuela? ¿Todavía tienen sueño en sus clases, no pueden concentrarse o incluso se quedan dormidos durante la clase? Si bien es frustrante, esta no es una experiencia infrecuente para los adolescentes en los Estados Unidos.



El número de horas que los niños necesitan para dormir depende de su edad. De acuerdo con la Fundación Nacional del Sueño , los niños de 6 a 13 años necesitan entre 9 y 11 horas de sueño por la noche. Los adolescentes (de 14 a 17 años) necesitan de 8 a 10 horas cada noche. Sin embargo, los estudios han demostrado que la mayoría de los adolescentes estadounidenses no duermes lo suficiente . Casi el 60% de los estudiantes de secundaria no duermen lo suficiente durante las noches escolares. Para los estudiantes de secundaria, ese número supera el 70%.

La hora de acostarse tarde y la hora de inicio temprano de la escuela son un factor que contribuye a la falta de sueño de los adolescentes. La falta de sueño afecta la salud, el bienestar y el éxito académico de los estudiantes en general, e incluso puede tener consecuencias para la salud a largo plazo.



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¿Cuáles son los horarios comunes de inicio de clases?

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En los Estados Unidos, el promedio La hora de inicio de la escuela secundaria es a las 8:00 a.m. Sin embargo, este tiempo varía según el estado. A excepción de ocho estados periféricos, la hora promedio de inicio de cada estado es entre las 7:45 a.m. y las 8:15 a.m.



Otros factores de la hora de inicio incluyen la ubicación del distrito escolar y el tipo de escuela. Por ejemplo, el 54% de las escuelas secundarias en los suburbios comienzan antes de las 8:00 a.m. Por el contrario, más de la mitad de las escuelas secundarias autónomas comienzan después de las 8:00 a.m. y las escuelas secundarias con menos de 200 estudiantes comienzan alrededor de las 8:15 a.m. en promedio. (Este estudio no incluyó datos sobre escuelas privadas).



Los datos sobre los horarios promedio de inicio de las escuelas intermedias son menos recientes y no incluyen escuelas públicas chárter o privadas. Cuando fue evaluado por los CDC para el año escolar 2011-2012, el tiempo promedio de inicio en escuelas intermedias en los Estados Unidos fue a las 8:04 a.m. Esto es un poco más tarde que las escuelas secundarias. Los horarios de inicio de la escuela intermedia también variaron ampliamente, según el estado. Este estudio también señaló que la hora de inicio para las escuelas intermedias y secundarias combinadas, el promedio fue a las 8:08 a.m.

Mejores horas de inicio de clases

Tanto la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño como la Academia Estadounidense de Pediatría recomiendan que las escuelas intermedias y secundarias comiencen no antes de las 8:30 a.m. Ambas organizaciones quieren asegurarse de que los estudiantes duerman lo suficiente para que estén alertas y preparados para aprender en la escuela.

La biología juega un papel importante en los ciclos de sueño de niños y adolescentes. Alrededor del comienzo de la pubertad, la mayoría de los adolescentes experimentan horas de sueño y despertar más tardías, también llamado retraso de fase. Este retraso de fase puede hacer que el reloj interno del cuerpo retroceda hasta dos horas. Como resultado, el adolescente promedio no puede conciliar el sueño hasta las 11:00 p.m. y sería mejor despertarse a las 8:00 a.m. o incluso más tarde.



Una hora de inicio de la escuela más tardía ayuda a adaptarse a esta necesidad biológica. El cuidado general de la higiene del sueño, como dormir bien por la noche y seguir los consejos para dormir de regreso a la escuela, también puede ayudar a los adolescentes a regular su sueño.

Otros factores que afectan el sueño de los estudiantes son expectativas culturales . Los estudiantes estadounidenses de secundaria y preparatoria a menudo realizan diversas actividades extracurriculares, como deportes, clubes y trabajos, que a menudo se extienden hasta las horas de la noche. Los estudiantes de secundaria también tienen más tarea, uso de tecnología a altas horas de la noche y menos horas de acostarse establecidas por los padres, todo lo cual puede hacer que los estudiantes se queden despiertos más tarde de lo apropiado para dormir lo suficiente.

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¿Cómo afectan las horas de inicio de clases el rendimiento escolar?

Innumerables estudios han demostrado que las horas de inicio temprano de la escuela están asociadas con que los estudiantes duerman menos, lo que afecta negativamente el rendimiento académico de los estudiantes. Los estudiantes que duermen menos tienen dificultad para prestar atención en clase y es probable que obtengan calificaciones más bajas. También pueden experimentar irritabilidad y fatiga.

Otras preocupaciones con los horarios de inicio temprano de la escuela y la falta de sueño resultante incluyen:

  • Mayor probabilidad de participar en conductas de riesgo, como el acoso y las peleas.
  • Mayor probabilidad de insalubridad comportamientos incluido el consumo de alcohol y drogas y el tabaquismo .
  • Un aumento de los síntomas depresivos y la ideación suicida.
  • Mayor riesgo de accidentes automovilísticos .

La falta de sueño también tiene consecuencias a largo plazo para la salud física y mental. La mala cantidad y calidad del sueño puede generar problemas de salud como diabetes, enfermedades cardiovasculares y obesidad.

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¿Por qué son mejores los tiempos de comienzo escolar tardío?

Las horas posteriores de inicio de la escuela apoyan las necesidades biológicas de los adolescentes, ya que aumentan la cantidad de sueño que obtienen los adolescentes. Otros beneficios de las horas de inicio tardías incluyen:

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Desventajas de las horas de inicio de clases más tardías

Si bien existen numerosos beneficios de un horario escolar más tardío, existen algunos posibles resultados negativos:

  • Conflictos de programación . Estos pueden surgir para competencias atléticas y académicas contra escuelas con horas de inicio más tempranas y, por lo tanto, una salida más temprana.
  • Desafíos de transporte. Las horas de inicio más tardías probablemente significarán más autobuses en la carretera más tarde en el día, lo que podría crear más tráfico y aumentar las demoras en los viajes.
  • Cuidado de niños. Algunas familias dependen de los estudiantes mayores para cuidar a sus hermanos menores después de la escuela. Esto puede ser más difícil si las escuelas secundarias cierran más tarde que las escuelas primarias o intermedias.

Sin embargo, estos problemas probablemente se pueden resolver con flexibilidad y una planificación cuidadosa.

Si le preocupa que la hora de inicio de la escuela de su hijo sea demasiado temprano, considere comunicarse con la junta escolar u otros líderes educativos para discutir la demora en la hora de inicio de la escuela.

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  • Referencias

    +9 fuentes
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