La encuesta Sleep in America® 2020 de la National Sleep Foundation muestra un nivel alarmante de somnolencia y bajos niveles de acción

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Washington, D.C. (7 de marzo de 2020) - La encuesta anual Sleep in America® de la National Sleep Foundation (NSF) muestra que los estadounidenses se sienten somnolientos en promedio tres veces a la semana, y el 62% intenta deshacerse de él como su respuesta principal.

Tengo pacientes en mi consultorio todos los días que no pueden entender por qué siempre tienen tanto sueño, dijo el Dr. Paul Doghramji, médico de Collegeville Family Practice. Es preocupante ver a tantos estadounidenses somnolientos sin otro plan que sacudirse de encima, agregó el Dr. Doghramji.



Aquellos que se sienten somnolientos de cinco a siete días a la semana reportan tasas especialmente altas de irritabilidad (52 por ciento), dolores de cabeza (40 por ciento) y malestar (34 por ciento). Con frecuencia, los amigos y la familia notan los efectos de la somnolencia, incluidos los cambios de humor y la irritabilidad, antes que usted, dijo el Dr. Temitayo Oyegbile-Chidi, neurólogo pediátrico del Hospital de la Universidad de Georgetown.



La encuesta Sleep in America encontró que cuando las personas sienten sueño, más estadounidenses dicen que es generalmente porque no duermen lo suficientemente bien (55 por ciento) en lugar de no tener suficiente tiempo para dormir (44 por ciento). No obtener el beneficio reparador del sueño cuando se da suficiente tiempo para dormir podría ser una señal de otros problemas y no debe ignorarse, dijo el Dr. Oyegbile-Chidi.



Estos datos sugieren que las personas continúan evitando la somnolencia como síntoma, pero no es aconsejable ignorar la somnolencia persistente, dijo el Dr. Patrick Strollo, profesor de medicina y ciencia clínica y traslacional de la Universidad de Pittsburgh. La somnolencia no es normal. Si experimenta somnolencia de rutina, debe abordarlo, agregó el Dr. Strollo.

La NSF recomienda de 7 a 9 horas de sueño para adultos de 18 a 64 años y de 7 a 8 horas para adultos mayores de 65 años o más. Las características de una buena noche de sueño incluyen despertarse sintiéndose renovado, alerta y capaz de ser completamente productivo durante las horas de vigilia. La puntuación Sleep Health Index® de la NSF, basada en medidas de la calidad del sueño, la duración del sueño y los trastornos del sueño, es peor entre las personas que informan tener más días con sueño. En el Índice de salud del sueño del primer trimestre de 2020, la calidad del sueño, calificada con 64 en una escala de 0 a 100, estaba por debajo del promedio en comparación con los índices anteriores.

Sabemos por la prevalencia y los datos longitudinales que un tercio de la población está preocupada por su somnolencia, ya que afecta sus vidas y su capacidad para realizar su trabajo, dijo el Dr. Maurice Ohayon, Director del Centro de Investigación de Epidemiología del Sueño de Stanford.



Hay consejos sencillos y eficaces para dormir que le ayudarán a dormir bien por la noche. Cumplir con un horario de sueño, incluso los fines de semana, y practicar un ritual relajante a la hora de acostarse son excelentes primeros pasos. La forma más sencilla de comenzar es comenzar a realizar un seguimiento de su sueño. Hay muchos dispositivos y aplicaciones disponibles para ayudarlo a dormir mejor.

Acerca de la Fundación Nacional del Sueño
La National Sleep Foundation (NSF) se dedica a mejorar la salud y el bienestar a través de la educación y la promoción del sueño. Fundada en 1990, la NSF está comprometida con el avance de la excelencia en la teoría, la investigación y la práctica de la salud del sueño. thensf.orgSleepHealthJournal.org

Acerca de la encuesta de Sleep in America®
La encuesta Sleep in America es la principal revisión anual de la National Sleep Foundation sobre los temas actuales del sueño. La encuesta se realizó por primera vez en 1991 y ha sido producida desde 2018 por Langer Research Associates.

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El horario de verano comienza el domingo 8 de marzo. Cambiar nuestros relojes es un recordatorio práctico de los efectos negativos de la falta de sueño. Durante los últimos treinta años, la NSF ha publicado su encuesta Sleep in America con el inicio del horario de verano.

Los resultados completos de la encuesta Sleep in America, el informe de Langer Research Associates, incluida la metodología, se pueden encontrar en gov-civil-aveiro.pt o en el Sleep Health Journal.

Acerca del Sleep Health Index®
El Índice de salud del sueño es una encuesta trimestral representativa a nivel nacional de adultos estadounidenses que rastrea las tendencias y registra la salud del sueño de nuestra nación a lo largo del tiempo.

Este índice trimestral de salud del sueño se administró junto con la encuesta Sleep in America y exploró el estrés y el sueño. Para obtener más información sobre la metodología, consulte el Diario de salud del sueño.

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