Niveles de glucosa en sangre y sueño

Todas las noches, independientemente de si duermes, tu los niveles de azúcar en sangre aumentan como parte del ciclo natural del ritmo circadiano humano. Los niveles de azúcar en sangre también aumentan durante el sueño. Las fluctuaciones de azúcar en sangre que ocurren durante la noche y durante el sueño son normales y no son motivo de preocupación para la mayoría de las personas sanas.

El sueño también juega un papel importante en mantener niveles saludables de azúcar en sangre . Durante las últimas décadas, el promedio general de horas dormidas cada noche aparentemente ha disminuido. Esta La disminución del sueño puede haber contribuido al aumento de la obesidad y la diabetes. que ocurrió durante el mismo período de tiempo. La obesidad y la diabetes se ven afectadas por los niveles de azúcar en la sangre, mientras que el azúcar en la sangre también afecta la obesidad y la diabetes. Como resultado, el azúcar en sangre podría ser uno de los factores involucrados en la pérdida de peso y el sueño.

El sueño y la salud física están estrechamente relacionados, por lo que no es sorprendente que el sueño afecte los niveles de azúcar en sangre. Sin embargo, la relación entre el sueño y el azúcar en sangre es compleja. No existe una fórmula simple que demuestre una relación entre la cantidad de sueño y el correspondiente aumento o disminución del azúcar en sangre.



¿Puede el sueño subir o bajar los niveles de glucosa?

Aunque suene contradictorio, el sueño puede aumentar y disminuir los niveles de glucosa. Nuestros cuerpos experimentan un ciclo de cambios todos los días, llamado ritmo circadiano, que naturalmente eleva los niveles de azúcar en la sangre durante la noche y cuando una persona duerme. Estas elevaciones naturales del azúcar en sangre no son motivo de preocupación.



El sueño reparador también puede reducir los niveles de azúcar en sangre no saludables al promover sistemas saludables. La disminución del sueño es un factor de riesgo para un aumento de azúcar en sangre. niveles. Incluso la privación parcial del sueño durante una noche aumenta la resistencia a la insulina, lo que a su vez puede aumentar los niveles de azúcar en sangre. Como resultado, la falta de sueño se ha asociado con la diabetes, un trastorno del azúcar en sangre.



Se necesita más investigación para comprender mejor la conexión entre el sueño y el azúcar en sangre. Hasta ahora, se ha descubierto que los siguientes factores influyen en la relación entre el sueño y los niveles de azúcar en sangre:

¿Por qué el sueño afecta el azúcar en sangre?

Los investigadores están comenzando a descubrir por qué el sueño afecta el azúcar en sangre y qué mecanismos subyacentes están en juego. Hasta ahora, han aprendido que los siguientes factores fisiológicos juegan un papel en la relación entre el sueño y el azúcar en sangre:

¿Cómo afecta la glucosa en sangre al sueño?

Así como el sueño afecta los niveles de azúcar en sangre, los niveles de azúcar en sangre también pueden afectar la calidad del sueño. Un estudio de personas con diabetes tipo 2 encontró que aquellos con niveles más altos de azúcar en la sangre experimentan un sueño más deficiente . Otro estudio encontró que el 62% de las personas con niveles de glucosa en el Es probable que el rango de prediabetes no duerma bien , en comparación con el 46% de las personas con niveles normales de glucosa. Obtenga la información más reciente sobre el sueño en nuestro boletín informativoSu dirección de correo electrónico solo se utilizará para recibir el boletín informativo de gov-civil-aveiro.pt.
Puede encontrar más información en nuestra política de privacidad.



Los investigadores no están seguros de por qué el aumento de azúcar en sangre puede estar asociado con la falta de sueño y se necesitan más estudios para comprender la relación.

¿Puede un nivel bajo de azúcar en sangre causar problemas para dormir?

El nivel bajo de azúcar en sangre, llamado hipoglucemia, puede causar problemas para dormir. La hipoglucemia puede ocurrir en personas con o sin diabetes. Hipoglucemia nocturna es una forma de hipoglucemia que ocurre por la noche.

De acuerdo con la Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales , el nivel bajo de azúcar en sangre durante el sueño puede provocar los siguientes síntomas:

  • Pesadillas
  • Llorar o gritar durante el sueño
  • Sudando abundantemente
  • Sensación de irritación o confusión al despertar.

¿Los problemas del sueño afectan el azúcar en sangre?

Dado que la falta de sueño y los niveles de azúcar en sangre están relacionados, tiene sentido que no dormir bien pueda elevar los niveles de azúcar en sangre. Los investigadores han sugerido las siguientes conexiones entre el azúcar y la falta de sueño o problemas para dormir:

  • ¿Te resultó útil este artículo
  • No
  • Referencias

    +23 Fuentes
    1. 1. Van Cauter, E., Blackman, J. D., Roland, D., Spire, J. P., Refetoff, S. y Polonsky, K. S. (1991). Modulación de la regulación de glucosa y secreción de insulina por ritmo circadiano y sueño. Revista de investigación clínica, 88 (3), 934–942. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1885778/
    2. 2. Rains, J. L. y Jain, S. K. (2011). Estrés oxidativo, señalización de insulina y diabetes. Biología y medicina de radicales libres, 50 (5), 567–575. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21163346/
    3. 3. Knutson, K. L. (2007). Impacto del sueño y la pérdida del sueño en la homeostasis de la glucosa y la regulación del apetito. Clínicas de medicina del sueño, 2 (2), 187-197. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18516218/
    4. 4. Spiegel, K., Knutson, K., Leproult, R., Tasali, E. y Cauter, E. V. (2005). Pérdida de sueño: un factor de riesgo novedoso para la resistencia a la insulina y la diabetes tipo 2. Revista de fisiología aplicada, 99 (5), 2008-2019. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16227462/
    5. 5. Donga, E., van Dijk, M., van Dijk, J. G., Biermasz, N. R., Lammers, G.-J., van Kralingen, K. W., Corssmit, E. P. M. y Romijn, J. A. (2010). Una sola noche de privación parcial del sueño induce resistencia a la insulina en múltiples vías metabólicas en sujetos sanos. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 95 (6), 2963–2968. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20371664/
    6. 6. Tasali, E., Leproult, R., Ehrmann, D. A. y Van Cauter, E. (2008). Sueño de ondas lentas y riesgo de diabetes tipo 2 en humanos. Actas de la Academia Nacional de Ciencias, 105 (3), 1044–1049. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18172212/
    7. 7. Reutrakul, S., Hood, M. M., Crowley, S. J., Morgan, M. K., Teodori, M., Knutson, K. L. y Van Cauter, E. (2013). El cronotipo se asocia de forma independiente con el control glucémico en la diabetes tipo 2. Diabetes Care, 36 (9), 2523–2529. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23637357/
    8. 8. Frank, S. A., Roland, D. C., Sturis, J., Byrne, M. M., Refetoff, S., Polonsky, K. S. y Van Cauter, E. (1995). Efectos del envejecimiento sobre la regulación de la glucosa durante la vigilia y el sueño. Revista estadounidense de fisiología, endocrinología y metabolismo, 269 (6), E1006-E1016. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8572190/
    9. 9. Spiegel, K., Leproult, R. y Van Cauter, E. (1999). Impacto de la deuda de sueño en la función metabólica y endocrina. The Lancet, 354 (9188), 1435–1439. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10543671/
    10. 10. Meier-Ewert, H. K., Ridker, P. M., Rifai, N., Regan, M. M., Price, N. J., Dinges, D. F. y Mullington, J. M. (2004). Efecto de la pérdida de sueño sobre la proteína C reactiva, un marcador inflamatorio de riesgo cardiovascular. Revista del Colegio Americano de Cardiología, 43 (4), 678–683. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14975482/
    11. 11. Vgontzas, AN, Papanicolaou, DA, Bixler, EO, Lotsikas, A., Zachman, K., Kales, A., Prolo, P., Wong, M.-L., Licinio, J., Gold, PW, Hermida , RC, Mastorakos, G. y Chrousos, GP (1999). Secreción circadiana de interleucina-6 y cantidad y profundidad del sueño. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 84 (8), 2603-2607. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10443646/
    12. 12. Vgontzas, A. N., Zoumakis, E., Bixler, E. O., Lin, H.-M., Follett, H., Kales, A. y Chrousos, G. P. (2004). Efectos adversos de la restricción moderada del sueño sobre la somnolencia, el rendimiento y las citocinas inflamatorias. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 89 (5), 2119–2126. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15126529/
    13. 13. Yoda, K., Inaba, M., Hamamoto, K., Yoda, M., Tsuda, A., Mori, K., Imanishi, Y., Emoto, M. y Yamada, S. (2015). Asociación entre mal control glucémico, deterioro de la calidad del sueño y aumento del engrosamiento arterial en pacientes con diabetes tipo 2. PLOS ONE, 10 (4), e0122521. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25875738/
    14. 14. Iyegha, I. D., Chieh, A. Y., Bryant, B. M. y Li, L. (2019). Asociaciones entre la falta de sueño y la intolerancia a la glucosa en la prediabetes. Psiconeuroendocrinología, 110, 104444. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31546116/
    15. 15. Medicina de Johns Hopkins. (Dakota del Norte.). Hipoglucemia: nocturna. Obtenido en noviembre de 2020, de https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/diabetes/hypoglycemia-nocturnal
    16. 16. Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales. (2016, agosto). Glucosa en sangre baja (hipoglucemia). https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/low-blood-glucose-hypoglycemia
    17. 17. Seicean, S., Kirchner, H. L., Gottlieb, D. J., Punjabi, N. M., Resnick, H., Sanders, M., Budhiraja, R., Singer, M. y Redline, S. (2008). Respiración alterada por el sueño y metabolismo alterado de la glucosa en personas con peso normal y con sobrepeso / obesidad: Estudio de salud cardíaca durante el sueño. Diabetes Care, 31 (5), 1001–1006. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18268072/
    18. 18. Meslier, N., Gagnadoux, F., Giraud, P., Person, C., Ouksel, H., Urban, T. y Racineux, J.-L. (2003). Deterioro del metabolismo de la glucosa-insulina en varones con síndrome de apnea obstructiva del sueño. European Respiratory Journal, 22 (1), 156-160. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12882466/
    19. 19. Punjabi, N. M., Shahar, E., Redline, S., Gottlieb, D. J., Givelber, R. y Resnick, H. E. (2004). Respiración alterada por el sueño, intolerancia a la glucosa y resistencia a la insulina: Estudio sobre la salud cardíaca del sueño. Revista estadounidense de epidemiología, 160 (6), 521-530. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15353412/
    20. 20. Papanas, N., Steiropoulos, P., Nena, E., Tzouvelekis, A., Maltezos, E., Trakada, G. y Bouros, D. (2009). La HbA1c se asocia con la gravedad del síndrome de apnea hipopnea obstructiva del sueño en hombres no diabéticos. Salud vascular y gestión de riesgos, 5, 751. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19774216/
    21. 21. Brouwer, A., van Raalte, D. H., Rutters, F., Ancianos, P. J. M., Snoek, F. J., Beekman, A. T. F. y Bremmer, M. A. (2019). Sueño y HbA1c en pacientes con diabetes tipo 2: ¿Qué características del sueño son más importantes? Diabetes Care, 43 (1), 235–243. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31719053/
    22. 22. Dutil, C. y Chaput, J.-P. (2017). El sueño inadecuado como contribuyente a la diabetes tipo 2 en niños y adolescentes. Nutrición y diabetes, 7 (5), e266. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28481337/
    23. 23. DePietro, R. H., Knutson, K. L., Spampinato, L., Anderson, S. L., Meltzer, D. O., Van Cauter, E. y Arora, V. M. (2016). Asociación entre la pérdida del sueño del paciente hospitalizado y la hiperglucemia de la hospitalización. Diabetes Care, 40 (2), 188-193. https://care.diabetesjournals.org/content/40/2/188

Artículos De Interés